Systemische Burnout- und Resilienzberatung

Wenn die Arbeit zu viel wird

Sie haben einen Berg an Arbeit und keine Idee, wie Sie das bewältigen sollen?

• Ihre Arbeitstage gehen längst über zehn Stunden hinaus – und Sie sehen nicht, wann sich das ändern soll?
• Sie würden gerne abgeben, haben aber Sorge, dass die Qualität dann nicht mehr stimmt?
• Sie geraten immer wieder in Konflikte mit Kolleginnen, Kollegen oder Vorgesetzten?
• Sie übernehmen Arbeit, die eigentlich jemand anderes machen müsste?
• Sie versuchen, sich über Wasser zu halten – und merken, dass die Menge an Arbeit Sie langsam unter sich begräbt?

Vielleicht haben Sie schon einiges versucht: besser planen, Prioritäten setzen, klarere Grenzen ziehen. 

Manches hat eine Zeit lang geholfen. Aber das Grundgefühl bleibt – und es wird eher mehr als weniger.

Das sind typische Vorboten von anhaltender Erschöpfung!

Und sie liegen selten daran, dass Sie zu wenig versuchen. Oft liegt es am ganzen System Arbeit, sondern an Rollen, Erwartungen, ungeschriebenen Regeln, an dem, was zwischen Menschen geschieht. Anders gesagt: Das, was Sie in diese Situation gebracht hat, führt Sie nicht mehr aus ihr heraus.

Genau dort setzt meine Arbeit an. In meiner Praxis biete ich systemische Burnout- und Resilienzberatung sowie systemische Mobbingberatung an. 

Wir schauen gemeinsam nicht nur auf Sie, sondern auf das ganze System, in dem Sie stehen und finden Wege, die Sie als Mensch entlasten und Ihnen Ihre Rolle im System neu eröffnen. 

Damit Sie wieder Boden unter die Füße bekommen, bevor die Belastung Sie überrollt.

Wie eine Beratung bei mir abläuft

Erstgespräch
Wir beginnen mit einem Erstgespräch. Hier benennen Sie Ihr Anliegen und das, was sich für Sie verändern darf. Manchmal liegen Ziele und Lösungen näher, als wir im Moment erkennen können – gerade unter Stress wird der Blick eng. 

Genau hier setze ich an: Ich unterstütze Sie dabei, Wege zu finden, die zu Ihnen passen.Den Ursachen auf die Spur kommen

Im weiteren Verlauf schauen wir gemeinsam unter die Oberfläche: Was hält Ihre aktuelle Belastung in Gang? Welche Muster, welche Rollen, welche Erwartungen spielen mit hinein? Manchmal entsteht aus diesem Blick ein Weg der Veränderung, manchmal ein neuer Frieden mit etwas, das nicht veränderbar ist. Beides kann ein gutes Ergebnis sein.

Eigene Strategien entwickeln
Aus diesem Verstehen leiten wir konkrete Schritte ab – Wege, die Sie im Alltag entlasten und Ihnen Handlungsfähigkeit zurückgeben. Keine fertigen Rezepte, sondern Strategien, die zu Ihrer Situation und Ihren Möglichkeiten passen.

Widerstandskraft stärken
"Resilienz" ist ein viel benutztes Wort, aber im Zusammenhang mit geistiger Gesundheit ist es wichtig: die innere Widerstandskraft, die uns hilft, in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben. 

Diese lässt sich trainieren – mit Übungen und Werkzeugen, die Sie auch nach unserer Arbeit weiter nutzen können. Mir ist dabei wichtig, nicht nur Sie zu betrachten, sondern auch das, was um Sie herum geschieht. Denn Widerstandskraft entsteht nicht im luftleeren Raum, sondern im System, in dem Sie leben und arbeiten.

So entwickeln wir nach und nach auch vorbeugende Ansätze, damit Sie zukünftigen Belastungssituationen besser begegnen können.

Für welche Bereiche eine solche Beratung passen kann:

Im beruflichen Kontext:

Wenn die Anforderungen Ihres Arbeitsumfelds Sie zunehmend überlasten. 

In diesem Fall kann ich die Beratung auch als Coaching für Ihren Beruf anbieten. 

Sprechen Sie bei Bedarf gerne mit Ihrem Arbeitgeber – nicht selten werden solche Coachings im Rahmen betrieblicher Gesundheitsförderung unterstützt.

In persönlichen Lebenssituationen: 

Bei Veränderungen, Verlust, belastenden Erfahrungen oder Spannungen in wichtigen Beziehungen, die viel Kraft kosten. 

Zur allgemeinen Standortbestimmung:

Wenn Sie spüren, dass Sie etwas an Ihrer Lebensführung verändern möchten, bevor die Belastung größer wird.

Resilienz kann bedeuten: "Sich zu biegen, ohne zu brechen."

Bild von Maurits Bausenhart aus Unsplash©